近視 ビタミン

子供の目とビタミンについて

子供の近視を予防しようと思ったら、日々の食生活に気を配ることが大切です。目に良いとされる成分を積極的に取り入れた食事や、おやつを提供して子供の近視の予防に役立てていきましょう。

また目を正常な状態に保つ効果を期待できる成分もあります。それは「ビタミン」です。そんなビタミンは実に種類豊富ですよね。それぞれで様々な特性を持ったビタミンの中でも目に良いとされているのが「ビタミンA」・「ビタミンB1」です。

目とビタミンA

ビタミンAは脂溶性ビタミンのひとつで人間の体にとって欠かせない重要な成分です。そんなビタミンAには「動物性の食品＝レチノール」と「植物性の食品＝ベータカロチン」の2種類の成分が主に含まれています。

中でもベータカロチンは体内に入ってからビタミンAに変化するため、レチノールとは少し違った扱いとなりますが、これらが含まれているビタミンAには目の他、「髪・肌・粘膜」のこれらを正常な状態に保持する働きがあるとされています。

また「夜盲症」というものをご存知ですか？こちらはビタミンAが欠乏した時に起こる症状のひとつです。ビタミンAの摂取が不足することで夜盲症が引き起こされることから、やはりビタミンAは積極的に摂取していただきたい成分となります。

そこでビタミンAを摂取するためには緑黄色野菜を取り入れたいところですが、最近は野菜嫌いな子供も多いですよね。この場合、動物性のウナギなどからレチノールを摂取させてみてはいかがでしょうか。

ビタミンAは目の網膜に良いとされる成分であるため、子供の近視を予防するために必要なことから、子供がビタミンAを無理なく摂取できる方法を考えてみましょう。

目とビタミンB1

ビタミンB1は眼精疲労に効果を期待できます。そんなビタミンB1はビタミンAに比べさほど欠乏の心配がないとされている成分です。ですがビタミンB1には先にも述べたように眼精疲労に効果を期待できます。

つまり目の疲れを癒すのに役立つ成分なのです。そのためお受験などを控えた子供に勉強などで目が疲れた状態にある時などにビタミンB1を摂取させてあげてみてはいかがでしょうか。

このようにビタミンA、ビタミンB1は共に不足・過剰摂取により健康被害を与えてしまう可能性があります。例え身体に良い、目に良いとされる成分であっても極端な不足や過剰摂取は良くないことです。

そのため過剰摂取についてはさほど心配はないかと思われますが、大人で平気でも子供の場合それが過剰摂取になることも考えられることから、子供に与える時には子供を基準とした摂取量を心がけるようにしましょう。